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幻灯片的笔记

了解一下关于如何高效工作的最新研究。
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超级生产力-完成事情的艺术和科学

发布于2015年11月18日

了解一下关于超级成功人士的高效习惯的最新研究。当你20岁的时候，你希望你新的7次黑客。

视图轮廓

更多可探索的甲板

演讲大纲

1 ．

超级生产力

让你更快乐、更有效率的7个强大的生活技巧
了解一下关于如何高效工作的最新研究。
图片由 尼娜马修斯摄影
2 ．

意志力不够

研究清楚地表明
你的意志力会随着时间耗尽，所以我们需要别的东西。
图片由 salendron
3. ．

我们拖延

而是做一些不需要动脑筋的小任务
当面对一个大项目时，我们会拖延。我们有冲动去做一些不需要动脑筋的小事情，比如查看电子邮件或整理办公桌!
图片由 svennevenn
4 ．

我们害怕大项目

珍妮特波利维
图片由 朱莉安娜Coutinho
5 ．

开始是最难的部分

肯尼斯·麦格劳
让事情开始往往是最难的部分。
图片由 AdamKR
6 ．

那么我们怎么用这个呢?

7 ．

七个习惯

超级高效的人
当你20岁的时候，你希望你知道超级成就者的7次策略!
8 ．

一种范式转移

我们需要一个
9 ．

时间管理

忘记
10 ．

相反，关注精力管理

Tony Schwartz，能源项目
图片由 停留在海关
11 ．

习惯一:配合你的身体节奏

与你的超节奏同步
你的身体以90分钟为一个周期。
图片由 Birdiedaboy
12 ．

以90分钟为周期工作

然后休息15分钟
以90分钟为一个周期，然后是间歇休息。
图片由 Aloriel
13 ．

世界上最好的小提琴家

每次只练习90分钟
安德斯·埃里克森研究了世界上一些最优秀的小提琴家，发现他们进行了90分钟的高强度练习，然后休息15分钟。
图片由 eflon
14 ．

之后休息15分钟

15 ．

在休息期间

16 ．

移动

走路、跳跃或跳舞
通过移动你的身体来打破你的模式。
图片由 将蒙塔古
17 ．

呼吸

做几次深呼吸
深呼吸让你放松，休息时让你恢复活力。

尝试1:4:2的技巧，每次吸气时，你屏住呼吸4次，然后呼气的时间是吸气时间的两倍。

例如，如果你吸气7次，坚持28次，呼气14次。重复三次。

当你的氧气充足时，你的注意力就会提高。
图片由 Tojosan
18 ．

喝

一些水
喝一大杯常温的水。它会提高你在下一个工作周期的注意力。
图片由 fPat
19 ．

听

一些音乐
最近的研究表明，有音乐的工作环境比没有音乐的工作环境效率高65%。柔和的古典器乐是非常有益的。
图片由 Alex //Berlin _ Alexander Stübner
20. ．

下一个

21 ．

习惯二:有一个晚上计划的习惯

这比在早上做计划更有效率
制定一个晚上计划的习惯。研究表明，这比在工作日开始的早上计划更有效率。

每天晚上在一个安静的地方固定同一时间。
图片由 莎拉sosiak
22 ．

写下来

你将在何时何地完成你的任务
图片由 ♥roco朱莉
23 ．

吸毒者!

有90%的几率完成任务
吸毒者被要求完成一篇有5个段落的短文。那些写下了他们将在何时何地完成任务的人有90%的机会完成任务!
图片由 kreg.steppe
24 ．

知道第一步

开始
就是要知道第一步。这就开始了。如果我们没有完成拍摄，我们就会经历不和谐音。
图片由 琼莱莫恩
25 ．

蔡加尼克效应

如果我们没有完成我们开始的事情，我们就会感到不和谐
当我们开始做某件事时，我们需要完成它，否则我们就会经历不和谐音。所以要知道第一步，然后用蔡格尼克效应来帮助你完成。
26 ．

习惯三:严格监控进度

被衡量的事情就会被完成
严格监控食物摄入量、锻炼计划和体重的节食者比那些不这么做的节食者更成功
图片由 狮子座雷诺兹
27 ．

使用问责制图表

90分钟后写下你做了什么
在一张普通的纸上分成两栏。第一栏写下你的时间跨度，右边第二栏写下你所做的工作。

不要写下你的休息时间。

研究人员Kentaro Fujita博士表示，这将提高你的责任感和自律能力。
图片由 kylesteed
28 ．

块大项目

成更小的部分
图片由 stevendepolo
29 ．

习惯四:专注于一件事

一次
图片由 ecstaticist
30. ．

不要一心多用

这样做效率较低，但在情感上令人满意
研究人员甄翁(音)说，虽然工作效率不高，但情感上的满足正是我们沉迷其中的原因。
图片由 托马斯•霍克
31 ．

先做最重要的

当你的能量达到顶峰的时候
图片由 乔Shlabotnik
32 ．

主导分心

习惯5
你的毒药是什么?什么最让你分心?
1.检查电子邮件。
2.检查消息
3.上网
4.办公室ins下降
等。
图片由 icantcu
33 ．

每天检查两次电子邮件

一次在中午12点，一次在下午4点
不要把检查作为早晨的第一件事。训练自己在中午12点和下午4点检查。

Tim Ferris在他的《4小时工作周》中谈到了这一点。

试试这个方法一个星期，你的效率就会突飞猛进!

关闭你的电子邮件客户端或网络邮件直到这些时间。
图片由 bengrey
34 ．

把电话

在沉默
打开电话答录机，设定回电话的时间，除非你是医生!
图片由 Fey伊卜拉欣-
35 ．

关掉

你的社交媒体
图片由 南palmero
36 ．

做得越少越好

习惯6
37 ．

做得少做得多

罗伯特板材
38 ．

把90%的时间花在大5上

彼得师
39 ．

专注于

收入的生产活动
图片由 c_ambler
40 ．

你成功的秘诀被发现了

在你的日常生活中-约翰·麦克斯韦
41 ．

没有比这更重要的了

42 ．

习惯6。做你喜欢做的事

43 ．

没有通往幸福的路……

44 ．

幸福本身就是路

图片由 bibigeek
45 ．

时间静止了

当你做你喜欢做的事
46 ．

其余的工作委托或外包

布兰森有5 pa
图片由 riz94107
47 ．

最后

48 ．

学会说不!

7个习惯
图片由 monkeyc.net
49 ．

我为我们没做的事感到骄傲

正如我对我们所做的一样
图片由 acaben
50 ．

没有什么是无用的

要有效地做到这一点，根本不应该这样做。
图片由 杰夫·麦克尼尔
51 ．

的七个习惯

超级有效率的人
52 ．

1.90分钟的集中强度

与间歇休息
53 ．

2.养成计划的习惯

每天晚上同一时间
54 ．

3.严格监测进展

55 ．

4.一次只专注于一件事

没有多任务
56 ．

5.控制你的干扰

57 ．

6.做得越少越好

58 ．

7.学会说不!

59 ．

现在让自己变得超级高效

你打算采取什么行动?

Neeraj Shah说

http://neerajshah.me